歯磨きとハーブ

ふと気付いたイマサラなことですが。

食後なるべく早めに歯磨きをするといいかも。
ていねいに、フロスも使って。
すると、
それだけキレイにしたから、と思うと食べる気が失せます。

あと、
ハーブティーを飲む。
個人差はあると思いますし、飲み過ぎはよくないみたいです。
（何でもそうでしょうけどね笑）

夜はなるべく早く寝て、朝はとっとと寝る。

「そういうのが出来ないから苦労してんだボケー」

って時もあるわけで。
そゆのは、
大体理由があるもんじゃないか、と思うんですよねえ。

ささいなことでも心にひっかかる何かが、
過食や不眠を誘発。

根本的な原因究明しないと過食はおさまらない。
不眠もそうだと思う。

あくまで個人的な意見ですが、
あたし自身、誰も助けてくれないので（笑）

誰も助けられないんだよ。
それは幸いにも周囲に理解者、協力者があったとしても、
変化をもたらすのは自力でしか無理ってこと。

あたしは、
自力でここまで回復したって自負があります。

ごく親しい人には自分が過食気味だって言ってる。
でも、「カミングアウト」と銘打って誰にでもしゃべってるわけじゃない。

協力者はお医者さん、かな。
ただし、お医者さんも人間、神様じゃない。
薬は大事な補佐役、けど諸刃の剣。

最後は自分なんだ、ってことだね。